你是否曾經覺得自己的人生像一張播放中的黑膠唱片，
曲子明明該往前，音軌卻不斷跳針，重複著同樣的旋律。
即使換了情境、換了角色，相同的課題仍然出現，彷彿一再提醒我：這個功課尚未完成，所以無法到下一關、無法晉級。
這就好像卡在人生的軌道上，像一首副歌循環播放。你想要關機、快轉、甚至重編曲目，但那段旋律依舊回來，像連續播放的插曲，直到你願意真正面對它、解決它…….曲目才會開始重新編排…….

一、人生關卡的本質：自由意志的選擇

在我們出生前，靈魂已經簽下「靈魂契約」，把此生要學習的主題與關卡編進藍圖。這不是宿命論，而是一種帶著自由意志的設計：

• 人生劇本的骨架早已設定（會遇到的課題類型、人事物和環境…）。
• 如何演出這個角色，永遠掌握在你手裡（每一項選擇、行動、解法…）。

人生就好比線上遊戲：地圖與關卡已經存在，但你可以選擇繞路還是直攻挑戰大魔王、要不要朋友結盟、或是先蒐集武器。人生中的關卡不是來阻礙你，而是讓你強大並升級。

二、靈魂使命：帶著天賦完成課題

靈魂從高維度的合一與愛出發，選擇來到地球，為了在二元對立與時間限制中學習成長。
**使命不是磨難，而是鍛鍊。**如果你此生的主題是「學會愛」，你可能會在缺愛的環境中長大，好在匱乏裡重建愛與被愛；如果你的主題是「自我價值」，你可能會不斷遇到否定，好在衝擊中鍛造你的內在力量和自我認同。
關鍵提醒：**你從來不是空手而來。**靈魂會帶著相對應的天賦、資源與人脈線索，協助你完成任務。

三、靈魂契約與課題：為成長而生

投胎前，靈魂與宇宙及指導靈團隊會討論此生的「學分表」：課題、難度、關鍵人物。那些讓你又愛又恨的人，其實是生命舞台上的共同演員，協助你把功課練完。
若我們逃避，課題只會重複出現：

• 換了職場，仍遇到同樣的權威壓迫；
• 換了伴侶，仍複製一樣的情感模式。
• 換了學校，仍會面臨人際關係的考驗。

這不是運氣不好或命運捉弄，而是靈魂在提醒你：「這門課還沒通過。」

四、靈魂覺醒：停止跳針的關鍵

當你願意看見、理解並行動，卡關的迴圈就會停止。覺醒不是突然擁有特異功能，而是重新拿回力量：

• 從外求認可 → 轉為內在自證；
• 從責怪他人 → 轉為負責任的選擇；
• 從被動承受 → 轉為主動設計人生。

案例：
若你的人生總是遇到否定你價值的人，課題可能是「自我肯定」。當你能穩住自我價值、放下執念與仇恨、以界線與愛行動，這個模式就會失效——唱片不再跳針，旋律開始推進。

五、三步破關法：把課題變成成長燃料

Step 1｜辨識主題（Name it）
問自己：這個困境在不同場合是否反覆出現？它共同指向哪個核心主題（如：價值、自愛、界線、信任、金錢、表達）？

這個重複出現的困境，我最常啟動的反應是什麼？（逃避／討好／過度解釋／防衛反擊）

最核心的課題是哪一部分？例如 #價值感 #自愛 #界線 #信任 #表達 #金錢 #自由 #完美主義

案例：
「在主管前不敢發言」→ #表達 #價值感
「總是被臨時加工作」→ #界線
「面對報價就心虛」→ #金錢 #價值感

Step 2｜拆解劇本（Frame it）
寫下你慣性的劇本：「當 X 發生，我就有 Y 反應，最後產生 Z 結局。」看見自己的潛意識自動駕駛模式。

寫下你重複發生的劇本：
當 A（觸發） 發生，我就 B（慣性反應），最後 C（可預期的結局）。
#表達：當會議要輪到我（A），我就說「先讓大家」（B），最後我的提案被忽略（C）。
#界線：當同事臨時拜託我（A），我就立刻答應（B），最後加班也說不出口（C）。
#金錢：當客戶問價格（A），我先打折（B），最後被視為低價供應（C）。
#信任／親密：當對方晚回訊（A），我腦補他不在乎（B），最後我冷處理（C）。
#完美主義：當粉絲人數沒有成長（A），我選擇每件事都要完美到位（B），最後長期拖延（C）。

Step 3｜重寫行動（Re-write it）
針對該主題設計一個立即可執行的微行動（24–72 小時內完成）：

主題式微行動（24–48 小時內執行）

• 72小時最小行動原則：當你決定或想到要做一件事情（例如完成一項目標、持續一個運用習慣、開始定期寫部落格等），如果在 72 小時（三天）內沒有採取「最小可行行動」，之後會再真正實施的可能性會大幅下降。
• 價值感：今晚開始，連續14天寫下「我做得好的3件事」＋「1句自我肯定」。
• 界線：下次臨時請託來時，用一句話界線：「我可以協助到這裡，其他改成明天 10:00。」並不補理由。
• 表達：每場會議提前10分鐘寫好2句關鍵意見；會中先說出第一句。
• 金錢：整理你的標準方案與價目一句話話術：「我的方案是____，包含____。若合適，我們可以在週五前確認檔期。」
• 信任／親密：練習詢問代替腦補：「我想確認一下，剛剛的沉默你是在思考還是不太同意？」
• 自由／控制：建立每週一個「不救火時段」（90 分鐘），只處理可控50%內的任務。

六、覺察提問

透過覺察提問流程的三個步驟，發現 → 行動 → 展望，可以協助我們發現重複出現的課題，並透過行動轉化，帶來成長與改變，以下分別針對三個提問來幫助你覺察問題的

(一)這個重複出現的情境，想教會我什麼？（發現與理解）

• 對應的是「看見課題本質」，屬於覺察的第一步。
• 在我人生中，哪一種類似的困境或劇情，不斷重複出現？
• 我常常在哪些關係、情境裡，感覺「又來了」？
• 當這個卡關出現時，我最習慣的反應模式是什麼？（逃避、責怪、討好、隱忍、反擊）
• 如果把它當作一門功課，這門課的主題會是什麼？（愛、自我價值、信任、表達、金錢、自由…）
• 這個課題最讓我害怕的是什麼？
• 在這個挑戰中，我最想要守護或得到的是什麼？
• 這個重複的劇本，其實在提醒我哪個未被看見的內在需求？
• 如果我願意把這個卡關看成靈魂的安排，它可能想帶我學會什麼？

(二)如果我已經學會了，我今天會做什麼不一樣的選擇？（行動與轉化）

• 如果我今天就要打破這個循環，我會採取什麼不一樣的小行動？
• 如果我是靈魂導師，我會對此刻的自己說什麼鼓勵？
• 我要如何每天用一個具體行動，與更高版本的自己對齊？
• 如果這真的是靈魂升級的關鍵任務，我想以什麼姿態去完成它？（勇敢、溫柔、堅定、創造力…）

(三)完成這門課後，我的關係／金錢／職涯會長什麼樣子？（展望與願景）

• 當我完成這門課後，我的人生會出現什麼新的可能性？
• 這一課完成之後，我能將這份力量傳遞給誰？
• 我能否相信：我的靈魂比我現在的恐懼更有智慧？
• 如果有一個更高版本的我已經完成了這個課題，他/她現在會過著什麼樣的生活？

七、結語

請記得：當初寫下人生劇本的你，一定相信你做得到，因為宇宙不會給你做不到的事情，你的靈魂經歷過這麼多世的輪迴，一定累積了很多的人生經驗值，所以請相信你一定可以完成你的人生課題，並實現你的生命藍圖。每一次面對與突破，都是靈魂的量子跳躍。讓這一世，成為你靈魂成長與覺醒的里程碑。