潛意識不是敵人，它只是長期扮演保護我們的角色。

真正的改變，不只是挖掘信念，而是善用自我覺察並勇敢行動！

很多人在談潛意識時，總帶著一種「我要把它挖出來」「找出問題根源」的決心，好像潛意識是藏有負面記憶與創傷的黑盒子，非得用力剖開，抽絲剝繭，才能找出問題的根源，進而改寫人生…。

但我想說，其實潛意識也有它溫柔的樣貌。它並不是我們生命中的敵人，而是日積月累而成的自動導航系統，來自過往經驗、環境教養、集體意識的影響，慢慢形成我們對世界的理解與回應方式。

潛意識不是全然負面，而是我們的「保護機制」

我們的每一個直覺反應、行為模式、價值選擇，其實都可能來自於潛意識的自動設定。

它讓我們在危險來臨時逃跑、在壓力下找到最熟悉的應對方式、在愛中重複熟悉的角色。 這些看似「重複」、「慣性」或「卡住」的模式，其實背後藏著想保護我們不再受傷的意圖。

我不挖掘潛意識，我選擇「覺察」：

每當情緒出現，我練習這樣問自己：

1. 為什麼我會有這個念頭？
2. 這個情緒是從哪裡來的？
3. 我現在的反應，是不是來自某個舊有的情境或經驗？
4. 我的身體，此刻在傳遞什麼訊息給我？

當我願意把目光從「我要變好」的壓力，轉向「我想理解自己」，一切就開始不同了。 不再用力挖掘，而是像陪伴一個孩子般，慢慢聆聽、自我對話、一步步理解。

改寫信念的關鍵，不只是「療癒」而是「行動」

有時候，我們在課程、書籍、卡牌、冥想中不斷「意識到」某些潛藏的信念，看見「我好像總是害怕被拒絕」、「我不夠好」、「我覺得我不配得」。 這些看見非常重要，但若停留在「看見」而不去行動，那麼我們的潛意識程式依舊不會更新。

改寫內在信念的關鍵步驟是：
覺察情緒及行為 → 接納與反思 → 練習採取不同的回應方式 → 讓新的內在程式取代舊的行為模式。

改變，不是一次打掉重練，而是一次次微小選擇的累積

有一次，我面對一個讓我感到焦慮的場合，過去的我可能會選擇逃避、不表達自己的感受，因為我覺得「講出來怕會得罪人」。

但這次，我停下來對自己說：「我看見了這個念頭，也知道它來自過去某段被忽視的經驗。但現在的我，已經可以更有自信解真誠的表達內心的感受和想法。」

於是我練習說出我的立場，結果不但沒有被否決，反而讓對方更理解我真實的想法和意見。 那一刻，我知道，我的潛意識被悄悄改寫了，而我的人生經驗值也不同了，下一次在面臨相同的情境時，我相信我已經能更有勇氣的表達最真實的自己，而非壓抑和逃避。

給正走在改寫信念路上的你

我們不需要成為完美的人，不需要永遠正面積極，也不必強迫自己去「突破」什麼。
我們需要的，是願意停下來，看見自己內在的聲音，承認它、理解它、對話它—然後在日常生活中，做出一點點不同的選擇和行動。
你每一次的覺察，就是在對潛意識說： 「我看見你了，我願意陪你重新走一條新的路。」

🔗 免費資源下載

如果你喜歡這樣的自我覺察方式，想實作看看潛意識轉化的書寫方法嗎？
歡迎下載我為你設計的免費資源：《潛意識轉化書寫引導練習》
點擊以下連結下載
👉 https://glorynewlife.kit.com/subconscious